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Das Wort Meditation ist in unserer heutigen Zeit längst kein exotischer Begriff mehr. Manager nutzen die Wirkung der Meditation genauso wie Coaches. Meditation gehört für viele Menschen unbewusst zum Alltag.

Folgende Alltagssituation im Park macht es z. B. deutlich: Ein Mensch sitzt auf der Bank, dreht Däumchen und starrt Löcher in die Luft.  Was macht /er sie? Sie/er meditiert!

Selbstverständlich ist der bewusste Umgang mit Meditation noch wirksamer.

Folgende Studie hat z. B. die Wirksamkeit von Meditation untersucht:

Transzendentale Meditation
bei Stress, Depressionen und Burnout

Kurzbeschreibung

R. und S. Nidich, C. Elder und F. Moriarty führten eine Studie zur Wirksamkeit von Transzendentaler Meditation bei psychischen Belastungen wie Stress, Depression und Burnout durch. Das Sample bestand aus 40 Sekundarlehrern und Mitarbeitern der Bennington School in Vermont, einer therapeutischen Schule für Kinder mit Verhaltensauffälligkeiten. Die Probanden wurden randomisiert in eine Warteliste- und eine Meditationsgruppe aufgeteilt, letztere durchlief ein Programm der Transzendentalen Meditation. Zu Studienbeginn und nach vier Monaten wurden wahrgenommener Stress, Depressionen und Burnout-Symptome beurteilt. Die Analyse zeigte eine Verbesserung der gemessenen Daten in der Meditationsgruppe, die wahrgenommene Belastung reduzierte sich im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant. Transzendentale Meditation erwies sich somit als wirksam bei der Linderung psychischer Probleme wie Stress, Depressionen und Burnout. Diese Erkenntnisse könnten wichtige Auswirkungen auf die psychische und physische Gesundheit von Mitarbeitern haben.

Titel der Studie: Effect of Transcendental Meditation on Employee Stress, Depression, and Burnout: A Randomized Controlled Study

Autor: Charles Elder, Sanford Nidich, Francis Moriarty, Randi Nidich, Sprache: Englisch
Datum der Veröffentlichung: Dezember 2014

URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3951026/